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缓和运动可以使---危险---降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。---建议：运动结束前，依据个人身体状况，社区运动器材，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢恢复正常。 肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，晋中运动器材，则可能会导致肌肉---或者疼痛。

运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分，如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质，那么就没---饮用功能饮料。对绝大多数人而言，白开水。