6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合yun动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果;
这时,消耗的主要是碳水化合物,脂肪只占很小一部分。当然,在任何情况下,身体都不会单纯消耗脂肪或碳水化合物,从有氧代谢到无氧代谢有一个转化的过程。
因此,如果你的运动目的是消耗脂肪,这个“减zhi运动区”是很有道理的!
缓和运动可以使---危险---降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。---建议:运动结束前,依据个人身体状况,社区运动器材,花上5~10分钟做慢速简单运动,让心率慢慢恢复正常。 肌肉收缩需要水分,因此如果你饮水不足,晋中运动器材,则可能会导致肌肉---或者疼痛。
运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分,如果你不属于那种运动中电解质和钾很容易丧失的体质,那么就没---饮用功能饮料。对绝大多数人而言,白开水。
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