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在选择跑步机的时候，如果没有减震效果，那么会对身体产生一定的危害

好的跑步机在减震设计的要求上，要求跑步板的减振效果，应能够达到40%的沙地效果，这样就能有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。

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1、先停机，健身运动器材，防止加油过程伤着你的手；

　　2、加油前清洁一下。---是跑板与跑步带之间的杂物，污油等；

　　3、掀开左侧跑步带，将润滑油沿跑步带方向倒在跑步板上，用量约10 ml，大同运动器材，不可过量使用。右侧同左侧一样操作方法；

4、将跑步机通电运转在3 km / h以内，人站上去随着跑步带一起运动，用脚有意识的踏压跑步带下涂有润滑油的区域，办公室运动器材，使其在跑步板上散布均匀。

　　跑步机厂家还---：每天使用3-4小时左右者3个月加注1次润滑油，每天使用8小时左右者2个月加注1次润滑油，每天使用12小时左右者1个月加注1次润滑油。