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如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动；.

8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需jian脂的人来说，能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。

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根据跑步机跑板不同区域对人体产生的作用力不同，可以将其划分为冲击区、过渡区和推力区。冲击区位于跑步机前端脚和跑带接触的地方，该区域对人体膝关节的冲击力大，减震装置多，同时也是跑步机避震系统的---所在区域。

　　而过渡区对膝关节产生的冲击力较大，这部分区域装有适量的减震装置，推力区主要用于使你能够向前推进身体，冲击力小，减震装置相对也较少。