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在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时，压强较大，冲击也很大。如果没有合理的减震设计， 则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用会造成一定程度的运动伤害。视使用者的年龄层次及身体状况，对有效减振的要求不尽相同。

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不“省略”整理活动。每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不贪吃冷饮。运动时会损失大量热量，急需补充无可fei议。但运动后人体---系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠---、---、---、并易诱发------。