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    2022-5-15

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推举练习架(俗称坐推架)推举练习架的基本练习方式:将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置,坐到上面,双手握住身体两侧的活动横杆,然后双臂尽力向上推,直到双臂伸直为止,屈肘向下收回,恢复原位。这个动作主要练习肩部和臂部的肌肉。


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