山西文登健身器材公司-sh-b599跑步机价格_太原跑步机

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跑步---的效果取决于你的生活习惯和饮食习惯。跑步---必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，跑步反弹至比原先还胖些的人也是有的。

跑步---是一种锻炼---的方式。通过运动达到---的目的，相对稳定健康。然而，跑步---也会反弹。跑步---反弹的主要原因之一是过度饮食。如果你不够注意，它的反弹力量不亚于节食---。sh-b599跑步机价格

虽然跑步可以，分解脂肪，变瘦。但是，在这个过程中，如果你不注意饮食，吃得太多，就会导致热量摄入过多。然后，---会反弹。因此，如果你想---，你必须注意少吃，控制你每天摄入的卡路里。

运动---的目的是------，消耗体内多余的脂肪。运动时消耗大量能量，立即---。停止运动后，旺盛的身体代谢会持续一段时间，即所谓的后效应。这种后效应持续时间短，一般不超过---。如果你锻炼3天，然后休息3天，你可能会因为后效应而消失，胃口大而吃得太多，这会抵消原来的---效果，从而浪费以前所有的努力。

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跑步机正确使用步骤

1.同时用嘴和鼻子呼吸

当人们刚开始跑步时，他们是缓慢的并且处于热身阶段。这个时候身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会---增加。这时，用鼻子呼吸已经不能满足供氧的需要了。如果只是用鼻子呼吸，很容易引起呼吸肌疲劳。因此，需要口鼻配合，增加氧气的供应，---呼吸肌的紧张。sh-b599跑步机价格

冬天，如何用嘴呼吸也是很讲究的。一般来说，嘴巴要微微张开，舌尖抵住上颚，冷空气从舌尖两侧吸入口腔，这样才有一个过程。加热冷空气，避免直接吸入气管，以免引起---和不适。呼气时，将舌尖从上颚松开，让热空气顺利地从嘴里逸出。这在夏天是不---的。

2. 深呼吸跑步10到20分钟，很多人会跑不起来，胸闷气喘，腿脚无力，很想停下来。这是。但如果就此止步，就不会得到---的锻炼效果。事实上，撑杆的出现主要是因为人体从静态到高速运动的过渡需要一个适应的过程。这个过程也是---、运动系统和循环系统的调节过程。积极调整呼吸可以帮助一个人快速克服并继续保持运动。

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正确的sh-b599跑步机价格---方法:

1、跑前热身

整个训练只需要20分钟，听起来很短，但高强度间歇训练的重点是强度，而不是时间。正式训练前2分钟是热身。将跑步机的速度调整到自感值接近5。

2、跑时提速

热身结束后，立即提高跑步机的速度，让自己的自感值达到6分钟左右，跑一分钟。然后再加速，让自感值达到7，再跑一分钟，然后不断加速，让第三和第四分钟的自感值达到8和9。从慢到快需要4分钟。

3、跑中重复

完成一轮后，以同样的方式再跑两轮。一轮自感值9完成后，再次加速，让自感值达到10再跑一分钟，即疲劳状态。18分钟过去了。将强度降低到自感值5分钟，然后完成总共20分钟的训练。

4、跑后拉伸

运动后人体比较热，此时拉伸效果好，有助于拉伸筋膜。通过拉伸，放松关节和肌肉的压力，恢复肌性，消除疲劳，防止损伤。跑步后的拉伸也可以塑形肌肉，拉长肌纤维。让你的腿型---。拉伸有助于放松肌肉，减少肌肉僵硬，加速局部---循环，排出和分解乳酸，恢复肌肉。从而---肌肉酸痛和疲劳。

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