如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动;.
8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需jian脂的人来说,能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。
仰卧起坐运动:躺于跑带上,双脚勾住止档,双手抱于脑后做仰卧起坐运动,智能跑步机实体店,锻炼腹部肌群;
多部位按摩:将按摩带套于颈部、肩部、臀部等部位,站在跑步机前开启电源即可按摩,起到放松各部位肌肉,消除疲劳的作用;
扭腰运动:将扭腰盘放在跑步机上,手握跑步机扶手站在扭腰盘上做扭腰运动,单功能智能跑步机,锻炼腰部肌肉。
6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合yun动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果;
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